OVAKO TREBA DA SE HRANITE U MENOPAUZI DA SE NE BISTE UGOJILI: Ovih 5 namirnica su pravi neprijatelji ženske figure

Novosti Zdravlje

Tokom menopauze mnoge žene osjete nagle hormonske promene i počnu da se goje. Promjene su drastične, a žene tog doba ne prestaju da se pitaju šta nije u redu. Kako biste hormone doveli u red, vitku liniju zadržali, predlažemo vam da pogledate smernice koje smo izdvojili za vas.

892575587b9ac47bf91b17d901

Sljedeće isntrukcije su naložene od strane medicinskih radnika:

– Napravite plan ishrane i držite ga se tokom menopauze. Imajte sva 3 obroka i 2 užine pravilno raspoređene, a da uz to na vašem meniju ne budu ugljeni hidrati i previše masna hrana.

– Izbacite masno, svinjsko meso, mliječne proizvode, slatkiše i hljeb.

– Potrudite se da svakoga dana napravite oko 10.000 koraka

– Između obroka ne jedite ništa, a ako osjetite glad popijte čašu tople vode.

– Redukujte količinu porcije. Ne bi trebalo da budu teže od 250 grama

– Dozvoljena je isključivo voda. Sokovi su striktno zabranjeni.

– Što veći unos voća i povrća

– Ukoliko imate vremena vježbajte.