Magnezijum je esencijalni mineral. Njegov nedostatak može imati ozbiljne zdravstvene posljedice i važno je znati prepoznati njegove simptome i na vrijeme odgovoriti na njih.
Nedostatak magnezija često ostaje neprimijećen, ali ipak može imati ozbiljne posljedice po naše zdravlje. Do 15% stanovništva može imati manjak ovog važnog minerala, a mnogi svoje poteškoće pripisuju drugim, manje uobičajenim problemima, objašnjava dr. Megan Soliman. Međutim, ako nivo magnezijuma u tijelu padne ispod kritičnog nivoa, to bi moglo imati ozbiljne posljedice. Stoga je važno ne zanemariti simptome nedostatka magnezija i pokušati pronaći rješenje što je prije moguće.
Značaj magnezijuma u telu
Magnezijum je važan mineral koji učestvuje u više od 300 enzimskih reakcija u telu. Healthline navodi da je neophodan za pravilno funkcionisanje mišića, nerava, srca i kostiju, a utiče i na metaboličke procese, imuni sistem i hormonsku regulaciju. Njegov nedostatak stoga može imati širok utjecaj na cjelokupno zdravlje i dobrobit pojedinca.
Simptomi nedostatka magnezijuma
Nedostatak magnezijuma može imati različite fizičke i emocionalne manifestacije, kaže dr. Soliman. Fizički simptomi uključuju grčeve u mišićima, umor, slabost, mučninu i povraćanje, nepravilan rad srca i glavobolje. Emocionalni simptomi mogu uključivati razdražljivost, anksioznost, depresiju, nesanicu i promjene raspoloženja. U našem članku, koji smo objavili na web stranici Zdrava prehrana, možete pročitati kako vam magnezij i Epsom sol mogu pomoći kod grčeva.
Prema stručnim studijama, nedostatak magnezija može doprinijeti povećanju krvnog pritiska i povećanom riziku od razvoja kardiovaskularnih bolesti poput srčanog ili moždanog udara. Također može doprinijeti razvoju osteoporoze, stanja koje karakteriziraju oslabljene kosti i povećan rizik od prijeloma, otkrili su iranski istraživači. To je uzrokovano smanjenjem razine kalcija u krvi, koji je neophodan za snagu kostiju.
Dijagnoza nedostatka magnezijuma
Prema dr. Suzanne Falck, dijagnosticiranje nedostatka magnezija može biti teško jer klinički simptomi nisu uvijek specifični i mogu se zamijeniti s drugim bolestima. Međutim, neke dijagnostičke metode mogu uključivati testove krvi za mjerenje nivoa magnezijuma u krvi, testove urina i dijagnostičke testove na nivou tkiva. Važno je da liječnik prilikom dijagnosticiranja nedostatka magnezija uzme u obzir cjelokupnu kliničku sliku i individualne faktore pacijenta.
Kako rešiti nedostatak magnezijuma
Liječenje nedostatka magnezija može uključivati i promjenu načina života i liječenje suplementima ili injekcijama, kaže dr. Falck. Preporučuje se povećanje unosa hrane bogate magnezijumom, kao što su orašasti plodovi, sjemenke, lisnato povrće i cjelovite žitarice. Preporučeni dnevni unos magnezijuma varira u zavisnosti od starosti i pola, ali obično je oko 300-400 mg dnevno, kaže nutricionistkinja Katherine Marengo. Ako je nedostatak ozbiljan, liječnik može preporučiti suplementaciju ili intravensku terapiju.
PREUZETO
