Ovaj napitak idealan je za konzumaciju prije odlaska na plažu ili tijekom boravka na plaži. Služi kao probiotik, a također olakšava čišćenje organizma.
Probavne smetnje problem su s kojim se svi povremeno susrećemo. Stoga je bitno imati rješenje koje može ili spriječiti ovo stanje ili nam pomoći da se vratimo u normalu.
Predstavljamo vam recept za napitak koji detoksificira tijelo, pospješuje probavu i daje osjećaj lakoće.
Sastojci: 500 mililitara mlake prokuhane vode; 1 žličica chia sjemenki; sok od jednog limuna; sok od jednog grejpa; naribani dio svježeg đumbira.
Priprema: Počnite tako da u lonac ulijete vodu i dodate đumbir. Pustite da voda zavrije dok se đumbir potpuno ne skuha, što bi trebalo trajati otprilike 5 minuta. Nakon što se voda ohladi, umiješajte sok od limuna i grejpa zajedno s chia sjemenkama, a zatim ostavite smjesu da odstoji dodatnih 15 do 20 minuta. Ovaj pripravak možete konzumirati tijekom dana.
Ovaj napitak idealan je za konzumaciju prije odlaska na more i/ili tijekom boravka na moru. Djeluje kao probiotik, a ujedno služi i za čišćenje organizma.
Chia sjemenke su bogate i topivim i netopivim vlaknima. Kada se te sjemenke potope u vodu, povećavaju svoju učinkovitost stvarajući tvar nalik gelu koja hidratizira tijelo, daje energiju i pomaže u čišćenju probavnog sustava.
Jedna porcija osigurava preporučeni dnevni unos vlakana, pomaže u regulaciji razine inzulina i pospješuje probavni proces. Chia sjemenke, koje razvijaju želatinastu konzistenciju u želucu, djeluju kao probiotik potičući proizvodnju korisnih bakterija koje podržavaju zdrav crijevni mikrobiom. Osim toga, vrlo su učinkoviti za mršavljenje.
Limun
Iz perspektive kemijskog sastava, sok od limuna ima sličnosti s probavnim sokovima. Posljedično, uključivanje limuna pomaže u poboljšanju probavnog procesa i potiče čišćenje crijeva.
Limunov sok ublažava nadutost, pospješuje rad jetre i pomaže u izbacivanju toksina iz tijela.
Grapefruit
Triptofan, koji se nalazi u grejpu, pomaže opuštanju i smirenosti, čime potiče zdrav san i ublažava mučne simptome nesanice. Osim toga, grejp je bogat vodom koja pomaže u sprječavanju dehidracije organizma.
Ovo voće služi za pomlađivanje cijelog organizma pa ga je preporučljivo konzumirati umjesto doručka ili uz njega.
Đumbir
Dobrobiti đumbira leže u njegovoj sposobnosti da promiče zdravlje i sprječava probavne smetnje. Učinkovito ublažava žgaravicu, nadutost i nelagodu u trbuhu.
BONUS ČLANAK:
Dijeta sa Suhim Šljivama – SKINITE I DO JEDAN KILOGRAM DNEVNO! (Jelovnik i Iskustva)
Dijeta sa suhim šljivama je među najbržim načinima mršavljenja, te se preporučuje zdravim osobama koje žele brzo izgubiti višak kilograma. Na osnovu iskustava korisnika, za samo dva do tri dana moguće je izgubiti čak 3 kg!
Kako Suhe Šljive Podstiču Mršavljenje
Suhe šljive su poznate po tome što pospješuju metabolizam zahvaljujući bogatom sadržaju dijetetskih vlakana, zbog čega se često koriste u raznim dijetama. Osim vlakana, sadrže brojne antioksidanse, uključujući beta karoten, vitamine E i C, kao i minerale poput bakra i kalija. Ova kombinacija pomaže organizmu da funkcioniše pravilno, a samo 6 suvih šljiva dnevno osigurava unos od 15 grama šećera i 25 grama ugljenih hidrata.
Preporučuje se da zdrave osobe dnevno uzimaju četvrtinu šoljice suvih šljiva, čime se pokriva 17% dnevnog unosa vitamina A i 15% dijetetskih vlakana. Suhe šljive takođe sadrže 270 kalorija na 100 g, pa su idealne za brzo mršavljenje.
Jelovnik za Dijetu sa Suhim Šljivama
Dijeta sa suhim šljivama traje tri dana i izuzetno je restriktivna, pa se ne preporučuje da traje duže. Evo kako izgleda dnevni jelovnik:
Doručak: 6 suvih šljiva
Užina: Jedna jabuka
Ručak: Kuvano jaje i viršla
Popodnevna užina: Kuvano jaje i viršla (isti obrok kao ručak)
Večera: Čaša niskomasnog jogurta
Ova dijeta je vrlo restriktivna, pa je preporučljivo posavjetovati se s ljekarom prije nego što je započnete. Uz to, lagana fizička aktivnost, kao što je brzo hodanje ili trčanje od 15–20 minuta dnevno, može dodatno poboljšati rezultate.
Djelovanje Suvih Šljiva na Organizam
Suhe šljive su izuzetno korisne za probavni sistem i poboljšavaju rad metabolizma, što je korisno za mršavljenje. Njihova vlakna i prirodni šećeri podstiču lakšu probavu, smanjuju nadutost i olakšavaju pražnjenje crijeva, čime pomažu i osobama koje pate od zatvora. Osim toga, suhe šljive smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti, reguliraju nivo šećera u krvi i pozitivno utiču na holesterol. Takođe su važne za zdravlje kostiju, poboljšanje vida i podmlađivanje kože.
Iskustva Korisnika: Koliko Možete Izgubiti?
Prema iskustvima onih koji su probali dijetu sa suhim šljivama, uz disciplinu i laganu fizičku aktivnost može se gubiti i do kilogram dnevno. Mnogi su potvrdili pozitivne rezultate, ali važno je napomenuti da dijetu ne treba držati duže od tri dana, jer je vrlo restriktivna i može biti naporna za organizam.
Savjet: Osobe sa zdravstvenim problemima ili osjetljivim probavnim sistemom trebaju se konsultovati sa stručnim licem prije započinjanja ove dijete.