Kao što je uobičajeno na kraju oktobra, vraćamo se na standardno vrijeme, što zahtijeva podešavanje satova za jedan sat. Iako se ova promjena može činiti manjom, ona ima specifične efekte na svakodnevni život, zdravlje i produktivnost. Stoga je bitno razumjeti razloge za njegovu implementaciju, mehaniku promjene i najefikasnije metode pripreme.
Kada precizno podešavamo satove? Početak zimskog računanja vremena 2025. godine javlja se u noći sa 26. na 27. oktobar, između subote i nedjelje. Satovi će se vratiti sa 3:00 na 2:00, što će rezultirati dodatnim satom spavanja. Iako mnogi koriste ovu noć da se oporave, promjena u rutini također može dovesti do neželjenih efekata, posebno tokom prvih dana nakon promjene.
Koji je razlog za podešavanje satova? Ova tradicija postoji dugi niz godina. Primarni cilj je prvobitno bio optimizirati korištenje dnevne svjetlosti i eventualno uštedjeti električnu energiju. Pomicanjem sata tokom ljetnih mjeseci, pojedinci mogu uživati u produženom dnevnom svjetlu uveče, dok vraćanje na standardno vrijeme zimi efektivno preraspoređuje dnevnu svjetlost u jutarnje aktivnosti.
Ipak, u svjetlu savremenog načina života i napretka u tehnologiji, potrošnja energije se javlja kontinuirano, bez obzira na svjetlosne uslove, što podiže sve veća pitanja o relevantnosti ove prakse u današnje vrijeme.
Uticaj na zdravlje: Jednosatni poremećaj ritma Iako se promjena može činiti minimalnom u samo jednom satu, ljudsko tijelo uočava ovu promjenu. Istraživanja pokazuju da promjena vremena može dovesti do:
Poremećaji spavanja mogu dovesti do simptoma kao što su umor, smanjena koncentracija i fluktuacije raspoloženja, posebno kod osoba s kroničnim bolestima. Posebno su ugrožene ranjive populacije, uključujući djecu, starije osobe i one koji već imaju problema sa spavanjem ili mentalnim zdravljem. Fenomen koji se obično naziva “zimska plava” ili sezonski afektivni poremećaj (SAD) manifestira se kod određenih osoba zbog ranijeg dolaska mraka i smanjenja dnevnog svjetla.
Koje odgovarajuće korake treba preduzeti da biste se pripremili za nadolazeću promjenu?
Stručnjaci preporučuju niz mjera koje mogu olakšati glatkiju tranziciju:
Postepeno prilagođavanje vremena za spavanje nekoliko dana prije, maksimiziranje izloženosti prirodnom svjetlu tokom dana, suzdržavanje od teških obroka i vremena ispred ekrana neposredno prije spavanja, te pridržavanje dosljedne rutine i zdravih praksi tokom ove tranzicije može značajno olakšati prilagođavanje vašeg tijela novom rasporedu.
Prednosti i mane zimskog vremena.
Prednosti:
Raniji dolazak zore olakšava jutarnje aktivnosti, omogućavajući lakše prilagođavanje prirodnom ritmu tokom zimskih mjeseci. Ovo prilagođavanje može donijeti prednosti za specifične sektore, kao što su poljoprivreda ili obrazovanje.
Mane:
Početak ranog sumraka ima štetan uticaj na raspoloženje i nivo aktivnosti. Promjene u vremenu mogu dovesti do raznih zdravstvenih problema. Savremeni načini života pokazuju smanjeno oslanjanje na prirodnu dnevnu svjetlost, čineći uštedu energije manje značajnom nego u prošlosti. Da li je praksa mijenjanja sata predodređena za ukidanje? Evropska komisija je 2018. godine iznijela prijedlog za uklanjanje sezonskih podešavanja sata; međutim, do sada nije postignut konsenzus među državama članicama. Na svakoj naciji je da odluči da li želi da usvoji trajno ljetno ili zimsko računanje vremena. U međuvremenu, većina evropskih nacija, uključujući i one u regionu kao što su Srbija, Bosna i Hercegovina, Hrvatska i Crna Gora, istrajava na dvogodišnjoj praksi podešavanja svojih satova.
Zaključak: Maloprije je napravljen napredak?
Podešavanje satova može izgledati kao puka tehnička procedura; međutim, značajno utiče na našu svakodnevicu. Bilo da neko podržava ili se protivi ovoj praksi, bitno je biti svjestan vremena promjene i razumjeti kako se adekvatno pripremiti za nju.
Uveče 26. oktobra do ranih sati 27. oktobra, ne zaboravite da vratite satove za jedan sat unazad kako biste iskoristili dodatni sat odmora. Ovo također može poslužiti kao povoljan trenutak za razmatranje da li je vrijeme za modernizaciju ove prakse.