Kafa nam često pomaže da se razbudimo i za mnoge predstavlja jedan od omiljenih trenutaka u danu, posebno kada je pijemo u miru na početku jutra.
Međutim, jedna greška može izazvati lančanu reakciju u tijelu koja dovodi do glavobolje, upozorava dijetetičarka Amy Goodson.
„Ljudi različito reaguju na kofein, ali s obzirom na to da on stimuliše centralni nervni sistem, može uzrokovati glavobolje, razdražljivost… Ako niste jeli i imate nizak nivo šećera u krvi, kofein može dodatno pogoršati situaciju, pa ćete se osjećati iscrpljeno, bez energije, a moguće su i jake glavobolje“, navodi ona.
Da biste izbjegli glavobolju izazvanu kafom, preporučuje se da uz kafu pojedete nešto što sadrži proteine i vlakna.
Čak i oni koji inače preskaču doručak, koji je najvažniji obrok u danu, trebali bi pojesti barem nešto kako bi smanjili rizik od glavobolje.
„Pojedite krišku tosta, jaje, ili čak malo grčkog jogurta – i to može pomoći. Dobri izbori su i bobičasto voće, sir ili orašasti plodovi“, savjetuje Goodson.
preuzeto