Nesanica može proizaći iz raznih čimbenika, ali danas ćemo se fokusirati na vitamine koji mogu pomoći u ublažavanju ovog problema. Često je nesanica privremeno stanje.
Za održavanje dobrog zdravlja neophodno je dovoljno spavati. Normalan i zdrav obrazac spavanja obično se sastoji od otprilike 7 do 8 sati odmora.
Primarni čimbenici koji doprinose nesanici uključuju:stresdepresijaanksioznosttugaartritisdijabetesproblema s disanjemastmasrčani problemi, problemi s jetrom, nelagoda u nogamaZa borbu protiv nesanice važno je u prehranu uključiti sljedeće vitamine:
Hrana bogata vitaminom B5 uključujelososavokadosjemenke suncokreta, piletina i govedinakikirikijastogjajaVitamin B8, poznat i kao inozitol, topiv je u vodi i pomaže u poboljšanju sna, smanjenju stresa i poticanju rasta kose.
Izvori vitamina B8 uključuju sljedeće namirnice:grašakorašasti plodovibananejetreni organjaja
Drugi ključni vitamin je vitamin B3, također poznat kao niacin.
Hrana koja sadrži veliku količinu ovog vitamina uključuje:jetra peraditunaTurskalososgovedinakikirikiavokadograšak
