Višak natrijuma utiče na zadržavanje viška vode u organizmu! Evo kako da ga se oslobodite…
Ako ste pretjerali sa slanim roštiljem ovog vikenda ili se nesvesno pojeli čitavu kesu čipsa dok ste gledali seriju, sigurno se već osjećate naduto.
To je zbog viška natrijuma, koji utiče na zadržavanje viška vode u organizmu, a može doći i do rasta krvnog pritiska. Kao posljedica, može doći do moždanog ili srčanog udara. Da biste uspostavili balans i osjećali komotnije, izbacite taj višak natrijuma iz organizma.
Da bi bubrezi mogli da obave taj proces, važno je da povećate unos vode – 8 do 12 čaša je potrebno odrasloj osobi da nadoknadi normalan gubitak tečnosti. Savjetuje se i da uzimate hranu sa visokim sadržajem vode. To su, na primer, jagode, pomorandže, jabuke, kao i lubenica, dok se od povrća preporučuju zelena salata, krastavac i paprike.
Za doručak se počastite nekom kašom sa žitaricama, jogurtom, voćnim smutijem. Za ručak i večeru obavezno poslužite supu, ali neka bude domaća, pripremljena sa malo soli. Da biste dotjerali ukus, koristite više povrća i začina za supu.
Generalno, smanjite konzervisane i prerađene namirnice, jer je u njima uvijek više soli, dakle i natrijuma.
Izvor: Lepa&Srećna