Hormoni koji podhranjuju masnoću su zapravo oni koji vas goje i ukoliko želite da izgubite višak kilograma prvo ih morate smanjiti. Uspjet ćete u smanjenu kortizona u svom tijelu ako budete slušali savjete koje smo vam ostavili ispod. Najbolje se uspijevate riješiti ovog hormona meditacijom ili vježbanjem:
Smanjite stres, spavajte dovoljno, osam sati minimalno u toku 24 sata. Pored toga, pržene i masne stvari možete slobodno da zavoravite, moramo reći da meso zamjenite ribom, a grickalice voćem i povrćem, smanjite unos slane hrane.
Ječam i zob i slične žitarice su jako dobro riješenje, jako bu bogate vlaknima i sadže prirodni šećer. Naravno da morate voditi računa o unosu što manje količine slatka. Morate vježbati kak obi se oslobodili stresa, ali pored vježbe morate smanjiti unos ugljikohidrata, ili povećati broj sati meditacije.
Vaše raspoloženje luči vaše hormone, zato se trudite da u toku dana budete raspoloženi i smanjite nervozu i stres koliko god je to moguće.