Dr Momčilo Matić, jedan od najpoznatijih nutricionista u regionu, u svom poslednjem podcastu ističe da je prvi obrok dana ključan za regulisanje energije, koncentracije i metabolizma
Mnogi od nas kreću dan uz kafu i brze doručke, misleći da će to podići energiju, ali stručnjaci upozoravaju da takav pristup može dugoročno štetiti telu. Dr Momčilo Matić, jedan od najpoznatijih nutricionista u regionu, u svom poslednjem podcastu ističe da je prvi obrok dana ključan za regulisanje energije, koncentracije i metabolizma.
Prema njegovim rečima, idealan početak dana je jednostavan i prirodan: čaša čiste vode na prazan stomak. „Ne limun, ne kafa, ne sok – samo voda. Ona hidrira telo i priprema želudac za naredne obroke“, kaže Matić.
Nakon toga, savetuje da se unese lagani obrok bogat vitaminima i mineralima, poput svežeg voća, jogurta ili integralnih žitarica. Važno je izbegavati proizvode sa dodanim šećerom, jer rafinisani šećer, kako naglašava nutricionista, „ne samo da ništa ne daje telu, već doslovno oduzima minerale i narušava ravnotežu organizma“.
Stručnjaci dodaju da ovakav ritual pomaže ne samo fizičkom zdravlju, već i mentalnom fokusu. Lagani doručak i hidratacija omogućavaju bolje raspoloženje, smanjuju osećaj umora i olakšavaju kontrolu apetita tokom dana.
Matić zaključuje: „Ne komplikujte doručak. Manje je više. Investirajte u jednostavne, prirodne namirnice i videćete kako se vaš dan menja na bolje – energija, koncentracija i zdravlje su u vašim rukama.“
NAJZENA.RS