Urme, poznate i kao “prirodni bomboni”, stoljećima su omiljeno voće Bliskog
istoka i sjeverne Afrike. Male, ali moćne – prepune su vlakana, vitamina i
minerala, a njihova prirodna slatkoća i energetska vrijednost čine ih savršenim
izborom za zdravi životni stil.
NUTRITIVNA BOMBA
Urme su bogate magnezijem, kalijem, kalcijem, željezom, manganom, fosforom
i vitaminom A. Pored toga sadrže vlakna koja pomažu probavi i čuvaju zdravlje
crijeva. Posebna snaga urmi krije se u antioksidansima (flavonoidi, karotenoidi,
fenolna kiselina) koji štite tijelo od upala i stresa.
PRIRODNI IZVOR ENERGIJE
Savršene za sportiste i aktivne ljude – prirodni šećeri iz urmi pružaju stabilnu i
dugotrajnu energiju bez naglih “padova”. Mnogi profesionalni sportisti koriste
ih između napora kao idealan “gorivo”.
ZDRAVLJE PROBAVE
Vlakna u urmama sprečavaju zatvor, potiču redovnu probavu i hrane dobre
bakterije u crijevima. Samo nekoliko urmi dnevno može značajno poboljšati rad
crijeva.
MOZAK I PAMĆENJE
Zahvaljujući antioksidansima, urme čuvaju moždane ćelije, poboljšavaju
pamćenje i smanjuju rizik od neurodegenerativnih bolesti.
JAKE KOSTI I KRVIJA SLIKA
Bogate su kalcijem i željezom – jačaju kosti i pomažu kod anemije. Poboljšavaju
nivo hemoglobina i bore se protiv umora i slabosti.
SRCE I PRITISAK
Urme snižavaju loš holesterol (LDL), čuvaju krvne sudove i balansiraju krvni
pritisak zahvaljujući kaliju i magnezijumu.
KONTROLA TEŽINE
Umerena konzumacija (3–5 urmi dnevno) pomaže da obuzdate želju za slatkim
i duže ostanete siti. Idealne su kao zdrava zamjena za grickalice.
KAKO IH KORISTITI
Možete ih jesti same, punjene orasima ili bademima, dodati u smoothie, salate,
kolače, ovsene pahuljice ili praviti energetske kuglice. Suhe urme su praktične,
a svježe još sočnije i laganije.
Urme su pravi superfood koji spaja ukus i zdravlje – dar prirode koji vrijedi
uvrstiti u svakodnevnu ishranu!
IZVOR: sharingideas.me
