Zadržavanje vode se javlja u cirkulatornom sistemu ili unutar tkiva i šupljina. Može izazvati oticanje ruku, stopala, gležnjeva i nogu.Zadržavanje vode se javlja u cirkulatornom sistemu ili unutar tkiva i šupljina. Može izazvati oticanje ruku, stopala, gležnjeva i nogu.
Zadržavanje vode u organizmu može biti prouzrokovano hormonalnim promenama,nedostatkom fizičke aktivnosti, a i gojaznost igra ključnu ulogu. Oboljenj srca, bubrega i kapilara mogu takođe da dovedu do zadržavanja vode i oticanja, prenosi Healthline.
Kako biste manje zadržavali vodu, jako je važno da unosite što manje soli, a takođe je važno da u ishranu ubacite magnezijum.
Magnezijum je veoma važan mineral. Uključen je u više od 300 enzimskih reakcija koje održavaju pravilno funkcionisanje vašeg tela. Štaviše, povećanje unosa magnezijuma može pomoći u smanjenju zadržavanja vode. U stvari, neka istraživanja sugerišu da suplementi magnezijuma mogu da pomognu u smanjenju simptoma predmenstrualnog sindroma (PMS), uključujući nadimanje i zadržavanje vode. Na primer, jedna starija studija je otkrila da uzimanje 250 mg magnezijuma dnevno poboljšava nekoliko simptoma PMS-a, uključujući nadimanje. Dobri izvori magnezijuma su orasi, cela zrna, tamna čokolada, riba i lisnato zeleno povrće. Takođe je dostupan kao dodatak.
BONUS:
Kolač sa šljivama…Omiljeni kolač sa šljivama !Testo prhko sa puno šljiva daju sočan kolač kome je teško odoleti !Odličan predlog da se zasladite i ulepšate sebi dan !
Sastojciza biskvit5 kom jaja150 g putera sobne temperature150 g šećera250 g brašna1 kom Prašak za pecivo Docela
1 kom Vanilin šećer Dolcelaod 1/2 limuna ribana korica2 kašike kakaa u prahu Dolcelajoš500 g svježih šljiva2 kašike šećera1 kašičica Cimeta u prahu Podravka
PripremaŠljive oprati, isjeći na 4 dijela uzduž i odvojiti od koštice. Posuti šećerom i cimetom i izmiješati.Bjelanca odvojiti od žumanaca pa ih umutiti u čvrst snijegPuter sobne temperature umutiti sa šećerom, dodati vanilin šećer, ribanu koricu limuna i žumanca pa i njih dobro umutiti
U smjesu sa žumancima dodavati brašno pomiješano sa praškom za pecivo, naizmjenično sa umućenim bjelancima, postepeno i miješati kašikom, polako odozdo prema gore da se masa sjediniU 1/2 smjese umiješati kakao i sipati u kalup obložen papirom za pečenje, poravnati i preko premazati svijetli dio smjeseŠljive stavljati i malo ih utisnuti u tijestoPeći na 200 C da fino porumeniPečen kolač ohladiti prije služenjaIzvor:www.coolinarika.com
